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非诚勿扰于甜甜减肥高招浪漫牵手工程师-【zixun】

发布时间:2021-10-12 21:01:50 阅读: 来源:杂质泵厂家

非诚勿扰近期人气高的“美女医生”于甜甜浪漫牵手了帅气工程师满德鹏。原来,于甜甜也曾是个体型肥胖,重达160斤的胖妞,她勇敢地在节目中公开减肥前的照片,让大家见证了她的完美蜕变。

减肥前的于甜甜重达160斤

减了60斤的于甜甜变小麦色美妞

东北女孩于甜甜自称“大大咧咧、没心没肺”。看起来强势,内心却是个缺乏安全感的小女生。她曾经是个体型肥胖的“灰姑娘”,重达160斤,极度缺乏自信。减肥成功后,变身“公主”的她怀着对“王子”的期待登上了非诚勿扰的舞台,并勇敢地公开了减肥前的照片。7月15日晚,于甜甜等到了自己的王子,同来自大连的帅气工程师满德鹏。他也曾是200斤的胖子,用了4个月减掉50多斤。

满德鹏为于甜甜戴上定情项链

于甜甜和帅气工程师浪漫牵手成功

“于甜甜,我喜欢你,我不想错过你,做我女朋友好吗?我们同在大连,看着一样的风景、吹着一样的海风、走着一样的路,居然从未遇见。我在大连的大街小巷,举着牌子寻找你的身影。我曾经是体重200斤的胖子,4个月减掉了50多斤,所以我非常懂得跟我有同样经历的你。之前的23年我们各自成长,希望今后我们一起成长。我替老于接受你以后的所有生活,跟我走吧!”

两个现实版的“瘦身男女”终于走到一起。让我们一起来看看于甜甜的减肥方法吧。

选择清淡的食材 提高身体的代谢率

首先要健康减肥,先把身体调整成为易瘦体质。胖妞在饮食方面是很随性的,注意体重后,开始会挑对身体有益的食物去吃,比如说是能促进身体代谢的青菜或是各类鱼,大量的摄取,让营养均衡,会刻意避免牛肉,以减少肠胃的负担。

“333”健康原则

任何的节食减肥都是会反弹的,而且会胖得更厉害,所以坚持不懈的有氧运动才是根本。运动为肌肤供养,选择健康的“333原则”。即每周运动3次,每次30分钟以上,每次运动心跳达到每秒130次。一复一日地坚持着,这样,无用的肥肉自然远离你而去。

健康肤色可让视觉激瘦

于甜甜拥有一个让人羡慕的小麦色肌肤,源于她非常喜欢晒太阳,阳光会让心情感觉很愉悦,所以只要防晒功夫做足,在阳光下就能晒出健康裸麦色或是其他色泽的肌肤,这样会让身材看起来纤细和紧实,当然,穿比基尼的小麦肌肤也是非常养眼的。

1.苗条科学

基因是可以违抗的:新陈代谢科学研究中心研究指出,有肥胖基因的人若经常运动,就能将天生增胖的力量减弱27%。如果家族有肥胖倾向,请一周运动5天,每天30分钟。

2.比基尼女郎妙方

想减去小腹脂肪,最好多做心肺有氧运动。专家指出,每周以最大心跳85%的速度跑跑步机10英里或滑步机的人,他们减去的小腹脂肪比做全身肌力训练者多5寸。

3.流点汗心情好

许多人都抱怨他们太累而无法运动,但其实就是太累才应该运动!运动不但不会让你疲累,反而能增加你的活力指数(70种针对此类主题的研究,90%的结论都是如此。)身体运动可以将氧气送往身体各处,并刺激大脑分泌天然的活力荷尔蒙。因此,从每天最少30分钟的运动做起,即使是走路也好,保持好心情动起来吧。

4.睡觉也能瘦?

“躺著也能瘦”是真的!一项研究指出,每天只睡4小时的女性,隔天会比睡满8小时的女性多摄取330卡路里(约等于一杯珍珠奶茶)和31公克的脂肪。《美国临床营养期刊》研究指出,一个晚上没睡,更可能使你隔天新陈代谢速度减缓20%,进而无法有效燃烧卡路里。缺乏睡眠会导致体内ghrelin分泌,这是一种激发食欲的荷尔蒙,而使你吃更多,所以保持睡眠充足可让你避免摄取过多的食物。

5.速度的陷阱

研究早已经证实放慢饮食的速度有助于控制体重,相比慢慢吃的食客,快餐族的体脂肪可能高出12%,相当于8公斤的体重之差;调慢饮食的节奏,脑部就会比较快有饱足感。或是干脆用反手来吃饭,重重障碍之下,应会减缓食欲的速度。

6.咬苹果时间

一天吃两颗苹果一年下来能降低人体内23%的LDL不良的胆固醇,而良性的HDL胆固醇则可增加3%,佛罗里达州立大学研究指出。苹果内的果胶可附着在胆固醇上而阻断其吸收。吃不下二颗?吃一颗也比不吃好!

7.聪明吃宵夜

吃宵夜其实很容易变胖,对于要进入休息状态的肠胃也是一种负担,但如果半夜肚子空空很难熬,或是要维持体力不睡觉,适当的补充能量,聪明的选择宵夜食材就可以减少对身体的负担。宵夜尽量以天然清淡的食物为优,并适当的补充水分减少空腹感。

8.控制胆固醇

感觉自己常生病吗?快做胆固醇的检查吧。一项研究指出,不论是“好的”或“不好的”胆固醇都会助长病毒滋生。运动和限制饱和脂肪的摄取能控制胆固醇形成,也能维持你的免疫力。

9.拒绝萝卜腿

想要拥有均匀修长的美腿,试试下面几种方法,有助於锻炼腿部线条:

(1)跨步走路:迈开步伐,可以让大腿及臀部的肌群发挥作用,也能降低小腿的受力程度。

(2)穿低跟鞋:高跟鞋虽然十分迷人,但穿太久容易使小腿肌肉过度压迫。太爱高跟鞋?试试3公分的低跟鞋吧,反而能让你走得更健康,而且最好是粗跟鞋。

(3)穿弹性袜:需要长时间久站的人建议平时可以穿弹性袜,对于末梢血液回流及腿部塑型很有帮助。

(4)常常按摩:时常揉捏腿部肌肉,可以有效舒缓腿部的疲惫与紧绷,还可搭配纤体乳液,让水肿状态更快消除。

(5)每天抬腿20分钟:久站或久坐都容易使腿部循环不佳,每天睡前抬腿20分钟,可帮助血液回流。

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