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【消息】豆浆能空腹喝吗豆浆可以空腹喝吗豆浆能不能空腹吃

发布时间:2020-12-25 20:19:22 阅读: 来源:杂质泵厂家

豆浆能空腹喝吗

不建议空腹喝豆浆。空腹喝豆浆的坏处具体表现在:

1、空腹喝豆浆影响蛋白质营养价值的发挥

豆浆是含蛋白质丰富的饮品,但只有在摄入足量淀粉后才能不被作为热量来消耗,而去真正发挥构造新组织,修补旧组织的作用。若在空腹的状态下,肌体就需要些能量补充体力,此时空腹喝豆浆,蛋白质会转化为糖补充能量,蛋白质就不能发挥其最理想的应用价值,不能充分起到补益作用。

2、空腹喝豆浆恐不减肥反增肥

经过一晚上消耗,早就没有营养了,假如没有吃别的东西,只是喝豆浆,这样很轻易把它全部转化成脂肪,不利于减肥,说不定还有增肥的效果。

3、空腹喝豆浆加重消化、泌尿系统的负担

空腹喝豆浆只能代替淀粉作为热量消耗掉,这样不仅使蛋白质浪费,又使体内营养失去平衡,从而加重消化、泌尿系统的负担。而且,豆浆本身性偏寒,空腹喝对肠道更是一重刺激,极不经济。

什么时候喝豆浆比较好

1、不宜空腹喝

不应空腹喝豆浆,应与含碳水化合物、淀粉多的食品,如饼干、馒头、包子、小面包等同食,或在早餐后1~2小时内饮用亦可。

这样豆浆就可以在胃中与胃液发生比较充分的酶解作用,并使饮食平衡,有利于消化吸收,有利于充分发挥蛋白质的营养效果,使营养素完全被人体吸收,从而有利于人体健康。

2、早上喝豆浆营养吸收最大化

一般来说,早上6点到7点是喝豆浆的最佳时间。因为人体在经过一夜的生物钟循环之后,身体非常缺乏水分和营养。此时,晨起喝豆浆可以起到补充水分、提供营养的作用,而且喝豆浆还有利于人体对营养的消化和吸收。

3、午间喝豆浆有助于减肥

其实,除了早上,中午喝豆浆也是很不错的,一般最好在中午11点至12点之间喝。因为此时间段是午餐前的时间,在饭前喝豆浆,不仅可以让豆浆中的营养被人体充分吸收,还有可以有效降低食欲,有助于减肥,也能起到间接节食的作用。

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